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沉迷电子产品易导致肌肉劳损 女性用户更易遭袭

http://www.kexue.com 2011-05-20 09:56:48 科技日报  发表评论

  随着智能手机的日益普及,一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻人开始出现手指疼痛的状况,专家指出,长时间无节制地玩触屏式电子产品成了肌肉劳损的新诱因。

  如今,随着iPhone、iPad等触摸式电子产品的出现,全球掀起了一股触屏电子热潮,地铁、公交、咖啡厅等场所随处可见埋首在屏幕上“左扫右划”的“电子发烧友”。对此现象有医生提出警告,长时间以不当姿势使用触屏式智能手机或平板电脑,或会引发腕管综合征和俗称“弹弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部劳损问题,重者甚至引发肌肉萎缩。 

  长时间玩iPad易引发肌腱炎 

  “触摸屏电子产品的流行,使去医院看腱鞘炎和腕管综合征的年轻人多了起来。”首都医科大学附属安贞医院骨科主治医师孙彤介绍说,由于使用触摸屏设备时,用户长时间用手指按压或轻扫屏幕,快速、密集地重复做同样的动作,引起了手指、腕部的肌肉和关节劳损,使手指红肿、麻木、刺痛,手腕无力,握东西感到困难,手指一活动就加重不适感等。甚至引起上肢、肩部、颈部的酸胀、疼痛。 

  “如果指关节出现疼痛、僵硬和不灵活状态,尤其是早起后感觉大拇指关节活动不灵活,大拇指掌侧能摸到局部肿胀,活动受限,就是人们常说的‘扳机指’、‘弹响指’,就很有可能患上腱鞘炎。”孙彤说,以前容易得腱鞘炎的通常是长期练习钢琴的人、打字员、经常要拧衣服、经常抱孩子的家庭妇女等。而最近几年,随着智能手机的日益普及,一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻患者逐渐多了起来。现在无节制玩触屏式电子产品成为肌肉劳损的新诱因。 

  孙彤指出,无论是玩iPad还是其他电子产品,玩的人往往手腕悬空,肌肉和神经无法负荷反复和过度的活动,就有可能发生水肿,导致食指或中指疼痛。此外,长时间、频繁地在屏幕上做点、划、拨等动作会引发手指屈曲腱腱鞘炎。 

  “腱鞘炎如果不好好治疗,有可能会造成终生行动不便。”孙彤建议,使用触屏电子产品要控制时间,最好每隔2个小时休息10分钟。玩游戏时手臂尽量不要悬空,最好在肘部放一个支撑物,减少手腕受力;多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”。若发现手指红肿、伸直屈曲时感觉剧痛或手腕无力,应及早求医。 

  “人们已经知道,办公室工作人员与打字员经常受腕管综合征、滑囊炎或腱鞘炎等疾病的困扰,由于姿势类似,因此,这些疾病也可以类推至发短信上。”孙彤认为,由于越来越多的人喜欢用智能手机,人们应该加强对这一问题的关注,关心自己手指的健康。 

  女性更易遭“鼠标手”袭击 

  说完“拇指族”,再说“鼠标手”。 

  “‘鼠标手’只是通俗的说法,医学上称之为‘腕管综合征’。”孙彤解释说,主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。 

  “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。 

  现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑,使“鼠标手”等神经卡压性疾病日渐增多。此外,随着开车族的增多,开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。 

  孙彤说:“腕管综合征是慢性疾病,是由于长期劳损造成的,女性是腕管综合症的最大受害者。” 

  来自新加坡的调查支持了孙彤的说法。调查显示,女性腕管综合征发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。另外,研究还发现,教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高,需要引起重视,及早防护。 

  防“鼠标手”要避免频繁机械动作 

  孙彤提醒说,预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 

  研究发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 

  如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。”孙彤建议,使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。“另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。 

  最后,孙彤强调说,“鼠标手”早期症状比较轻,比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻,这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状。已患“鼠标手”的患者,则要积极治疗,充分休息,可做理疗、外敷膏药等。正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压,“神经的损伤要及早采取措施,否则难以恢复!”

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