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周末"补觉"或属自欺欺人 缺乏睡眠状况不宜恢复

http://www.kexue.com 2011-06-16 09:13:54 科学网  发表评论

  科学网(kexue.com)讯 北京时间6月16日消息,经过一周努力的工作,你可能认为可以利用周末多睡一会,就能够把之前丧失的那些睡眠效果弥补回来。但是你错了,这种“自欺欺人”的做法对改善缺乏睡眠的情况几乎毫无作用。


短短两个夜晚的“恢复睡眠”并不会改善缺乏睡眠的身体状况

  据国外媒体报道,最近美国的一项研究发现,当每晚只睡6个小时的情况持续一周后,短短两个夜晚的“恢复睡眠”并不会改善缺乏睡眠的身体状况。虽然睡个懒觉或许可以帮助人们觉得有点清醒,但实际上仍旧会出现动作反应缓慢而笨拙的缺乏睡眠状况。

  领导此项研究的是美国宾夕法尼亚大学医学院的精神病学教授亚历山大(Alexandros Vgontzas)博士,研究小组观察研究了志愿者们连续13个晚上的睡眠情况。在前4天志愿者们每晚睡眠8个小时,在那之后的6天睡眠时间被限制为每晚6个小时,而最后3个晚上则是10个小时的“恢复睡眠”。

  亚历山大博士表示,志愿者经过一个星期的剥夺睡眠时间后,虽然经过所谓的"恢复睡眠",但正常睡眠情况应有的表现没有得到恢复和改善。通常很多人认为的在忙碌一周后利用周末延长睡眠这种做法并不能够逆转轻度缺乏睡眠的状况。

  研究发现男性似乎更难应付缺乏睡眠的情况,而女性则更易通过较好的深度睡眠来恢复,不过即便这样女性也不应该放弃睡懒觉。此前英国沃里克大学和伦敦大学学院的调查研究显示,女性缺乏睡眠会使患上心脏问题的几率增高。

  (科学网-kexue.com 大平)

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