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世界防自杀日亮高招 穿亮衣晒太阳可缓解抑郁症

http://www.kexue.com 2011-09-10 09:19:49 新华网  发表评论


世界防自杀日

  秋季是个悲伤的季节,因为据调查,在这个季节里自杀率最高!而9月10日是“世界预防自杀日”,今年的主题为“多元文化社会之自杀预防”。人类的自杀行为已成为全球关注的公共卫生和社会问题。

  据了解,自杀人群中约有95%患有精神障碍,而我国自杀死亡者中约63%患有精神障碍,自杀未遂者中有40%人患有精神障碍。抑郁障碍是导致自杀的首位原因,可使自杀的危险性增加20倍。

  穿亮衣、晒太阳可缓解抑郁症

  典型抑郁症有节律性症状特征,表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,至下午3-4时以后,患者的心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。

  据专家介绍,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天,太阳斜照在地球表面,人接触到的阳光稀少,致使褪黑激素分泌相对增多,后者与抑郁密切相关。

  明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们,人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。

  想要轻轻松松过个秋天,远离抑郁,专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识,多到户外运动、散步,多晒晒太阳,呼吸些新鲜空气,平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。

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