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10个1分钟习惯助长寿 睡前穿袜挤牙膏前干刷牙

http://www.kexue.com 2014-04-10 12:14:19 搜狐科学  发表评论

  防病总是比治好一种病容易得多。美国《预防》杂志刊登《男士健康》特约编辑杰夫·克萨特利的文章,为人们推荐了30个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行,就能让你过上健康快乐的日子。

  1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,如此重复5遍,就可以起到润滑膝关节的作用。

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