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世界杯养生攻略助阵:熬夜看球心脏危险影响性欲

http://www.kexue.com 2014-06-12 09:52:54 搜狐健康  发表评论


  睡眠质量

  长期熬夜致失眠 恢复正常需5-10天

  长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中,身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后,身体的兴奋信号并没有停止,这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。

  医生建议:

  球赛结束后的恢复期,除了保证充足的睡眠时间,在饮食方面需要以清淡的食物为主。这个过程中人会出现困乏的症状,但是尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。除了注重饮食,适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。

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