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世界杯养生攻略助阵:熬夜看球心脏危险影响性欲

http://www.kexue.com 2014-06-12 09:52:54 搜狐健康  发表评论

  晚饭分成两顿吃

  夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低睡眠质量,因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话,可以分成两顿,先在正常晚餐的时间简单吃点,如果深夜还饿的话,再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。

  保证晚餐的营养

  多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

  晚睡不“晚洗”

  一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。

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